2017/12/18

スクワット・ブルガリアンスクワット

2017/12/20

バランスボード・ダンベルベンチ・ダンベルフライ・ラットプルダウン(バック)・シーテッド・サイドレイズ

2017/12/22

スクワット80kg・ワイドスタンス60kg・ヒップ

2017/12/24

デッドリフト・ベントオーバー・ラットプル・チンニング

2017/12/26

ダンベルベンチ・プッシュアップ・ダンベルフライ・ラットプル

2017/12/28

スクワット90kg・ワイドスタンス60kg・レッグカール・カーフレイズ

2017/12/30

バランスボード、デッドリフト80kg、バックエクステンションなど腰メイン＋肩

2018/1/5

スクワット90kg,下半身中心

2018/1/8

デッドリフト80kg、腰、背中、脚中心

2018/1/10

ダンベルベンチ約18kg、ベンチ40kg、背中

2018/1/12

2018/1/14

2018/1/16

2018/1/20

2018/1/22

2018/1/24