ダイエット

ダイエットは「たった1つ」のことを「敵」にするか「味方」にするかがポイント

こんにちは!トレーニングサロンLeiの中川です。

パーソナルトレーナーのとして活動していて、「ダイエットに成功するには何が大切?」というようなことを聞かれることは良くあることです。僕は全ての皆さんにこう答えます。

「続けること!!」

しかし、「続けること」なんてことは誰もが知っていることです。皆さんは、続けれないから聞きに来るのです。

なぜ「続けること」が難しいのかを考えてみる

皆さんがダイエットに求めることは「簡単」「即効性」あり、生活に「取り入れやすい」ことです。この3つが揃っていれば、「続けること」は難しくないです。しかし、現在のダイエットにて「簡単」「即効性」「取り入れやすい」という3大要素を含むダイエットは「少ない」あるいは「ない」のが正直です。例えば、「糖質制限ダイエット」で考えます。「糖質制限ダイエット」の特徴は「即効性」であり、「糖質制限を推奨している医者」の方の本にも糖質制限を始めたら2週間で1.5kg〜3kgの減量が見込めると書いてありますし、僕の経験上でも即効性が見込めるダイエット法と言えます。そして、「簡単」という目線で考えてみると、「糖質(主食)」を抜き、主食のカロリー分を「たんぱく質」と「脂質」の摂取で「補う」という考えになりますので、それほど難しくはないと思います。しかし、かなりの「即効性」を求めるなら「簡単」とは言えなくなる可能性があります。最後に「取り入れやすい」の目線で考えてみましょう。「糖質制限ダイエット」は主食を抜いたカロリー分を「たんぱく質」「脂質」で補うことが必要になります。一般家庭の方で「主食なし」の代わりに「肉、魚、卵、大豆製品」が「主」の食事は「取り入れやすい」でしょうか?僕は「糖質制限ダイエット」は、この「取り入れやすさ」に引っかかる方が多いように感じます。 今は「糖質制限食品」は増えてきています。なので探すことは困難ではないですが、「食費」は上昇すると思います。そして食事を作るなら1品分の「時間」を費やすことになります。コンビニ、外食でしたら「選ぶ」ことに慣れるまでは大変でしょうから「手軽」と「言える人」と「言えない人」は好みでそれぞれ変わってきます。なので「糖質制限ダイエット」は「食費」がそのままで「時間」「手間」がかからず、いつでも、どこでも「手軽」な環境でしたら誰でも成功するかもしれません。反対にこれさえ「攻略」できれば成功へ近道になるはずです。

「食べたいもの」を食べたいという本音

「ダイエットが必ず成功する」とわかっていても「続けること」が難しいという方も少なくないです。それはなぜかというと、「好きなことではない」からです。自分が好きなことではないことだから「続けられない」ではなく「続けたくない」という気持ちになります。本当は「ワクワクするほどの美味しいものを食べたい」というのが本音ですしょう。「簡単」で「即効性」があり「取り入れやすい」という「続けやすい」成功の手順があったとしてもこれは「感情(メンタル)」が入っていないただの正論です。人は「正しいこと」だけが「成功する」とは限らないのです。このことも日々ダイエットに挑戦してきた方たちは気づいているでしょう。

パーソナルトレーナーとして「ダイエットを続けること」に対してのアドバイス

僕のところへくるお客様は2通りいます。それはパーソナルトレーナーの僕に「悩みを解決してもらうと思っている方」、もう一方は「自分で使いこなせるように盗み取ろうという思いの方」です。僕にとって「どちらも大切なお客様」であり、9割は「悩みを解決してもらおう」と思っている方です。ダイエットは「簡単」「即効性」があり「取り入れやすい」の3つが揃っている方がいいです。これは「リバウンド」のリスクがあったとしてもこの「3大要素」全てを含む方法を選ぶ人が大半です。それだけ「続けること」が大変なことかを皆さん知っていると思います。

「続けること」を意識するのであれば、「時間」「本音」「お金」を大切にしてください。「やりたいこと」以外のことに「時間」を取られすぎるほど苦しいことはないからです。「美味しい」「気持ちいい」「スッキリする」など「目的に対しワクワクすること」を自分で選んでみてはいかがでしょうか?

トレーニングサロンLeiで期待できること

「簡単」で「即効性」があり「取り入れやすい」の3大要素を意識し、完全オーダーメイドでプログラムを提供します。それはお客様それぞれが、全く違う「生活環境」の中で生活し、「食の好み」も違います。その中で最小限の努力の時間で最大限の結果を求めることを追求します。それはなぜかと言いますと、「即効性」とは頑張っている以上に結果が出るというイメージです。そして「簡単」なプログラムで「取り入れやすい」ようにサポートし誘導することができ、あなたの「理想の生活」により近づくことができます。体を変えることによりどういう生活スタイルになるのかも想像してみてください。「幸せ」な生活に導くことができると思います。


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