僕が何年もパーソナルトレーナーをやってきて思うことは、皆さんの生活習慣の基準が明らかに違うということです。
「痩せたいです」というお客様がいます。そのお客様の目標は「モデル体型」なのか、それととも「標準体型」なのか。
もっと言えば、あなたの今の体型はどうなのか？生活週間はどうなのか？
そして、いつまでに目標を達成したいのか。。。
全てが一致する人はいませんでした。
そして、「太っていることが普通の人生」なのか「痩せているのが普通の人生」なのかで違います。
目指すは「モデル体型？」「普通体型？」？？
「モデル体型」というと女性ならお腹がうっすら割れている体や、デニムなどを履きこなすイメージの方が多いかと思います。男性なら腹筋が割れているけれどデカくない体いわゆる「細マッチョ」をイメージするでしょう。
そして「普通体型」という「健康的な体」をイメージし、太っていないけど細くもないとといったところでしょうか。
僕らパーソナルトレーナーはサイズや内臓脂肪や体脂肪率などを最も気にしますが、「ダイエットしたい」というお客様はまずは「体重」を気にされます。これは仕方がありません。いくら僕らパーソナルトレーナーが「体重」ではなく中身からといってもお客様は目に見える効果が最もわかりやすいのは「体重」なのです。この「体重」の減り方によりお客様はモチベーションが違います。
そしてもっと言えば、「痩せる」ためならなんでもし、リバウンドのことは後で考える方も多いです。
ただ言えることは、普通体型はそれなりに生活習慣を正してそれなりに時間をかければ普通体型になれます。しかし「モデル体型」を目指すのであれば努力が必要であるとともに自分の生まれ持った骨格を受け入れなければ行けません。
ここで問題なのが、「普通体型」を目標の方でも１人ではダイエットに成功しないことが多いということです。
この原因は、「生活習慣の基準がわかっていない」ことや、「早期結果を求めているけど、実践していることは緩やかに結果を出す方法」だったりして、目に見える効果がなかなか現れないため途中でやめてしまう人が多いからです。
緩やかに結果を出すダイエット方法は実際は辛くないことが多いです。しかし「自分のやり方が間違っているのではないか」という疑問からやめてしまう方が多いのが現状です。
いつまでに痩せたい？とお客様に聞くと「できるだけ早く」というのは、目に見える結果が出ないと「不安」だからです。
あなたは「太っていることが普通の人生」？？「痩せているのが普通の人生」？？
小さい頃から太っていることが当たり前の方は本当に困っていることが多いようです。僕のところへ来た方でも今までにどれだけのダイエットサプリメントを買ったことか、、、どれだけの自宅でできるダイエット器具に手を出したことか、、、など様々なものに手を出していることが多いです。
この方には、まず小さい頃から育って来た環境を振り返ることが大切です。太りやすい遺伝子なのかもしれませんが、太りやすい生活習慣が身についていることがあります。小さい頃に家族と過ごした生活習慣が基準となるのでそのままの生活をしていると怖いです。太りやすい生活をしている人が頑張って普通の生活にするとします。しかしそれは太っていない人からすれば当たり前のことなのです。
太りやす遺伝であっても太っている人と痩せている人がいます。これは日常生活の差です。
病気でない限り「生まれて来たときに太っていたとしても、社会人になっても太っているならあなた自身が悪い。」のかもしれません。
一方、痩せているのが当たり前だったけれど太ってしまった方はある程度の原因を自分で把握している方が多いのも事実です。まずは今の体がなぜ今の体なのかと振り返ることができれば、ダイエットのヒントが見えてくれはずです。
そう言っても、振り返ることが苦手な人も多いようです。その方は、パーソナルトレーナーなり管理栄養士なりに相談することが最も最適です。
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